jak podkrecic

jak dziecku tak jak pisali wyżej na tej diecie niezbudujesz mieśni ani nie spalisz tłuszczu musisz podkręcić metabolizm więcej węgli i tłuszczy zdrowych plus aeroby więcej aerobów mniej tłuszczu mniej aerobów więcej mięśni a oxe to sobie odpuść chcesz masy to kreatyna chcesz palić fat to delikatny termogenik np z olimpu można i jedno i drugie

robisz badania i aptrzysz na ilosc ft3 w organizmie, jak przy stosownaiu syntetykow poziom nie wzroasta przy ponownym badaniu to znak, ze masz fejka. Odczucia zaleza od tego jak mocno chcesz ta tarczyce podkrecic. ja staram sie trzymac hpormony w ryzach, nie podbijam mocno ponad widelki, bo nie do tego sluzy t3, aczkolwiek stara szkola [...]

Prawidłowa i dobrze dobrana dieta jest kluczem do zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Wiedzą o tym nawet osoby, które odżywiają się byle, jak i prowadzą siedzący tryb życia. Nie trzeba więc być specjalistą, aby określić, co należy zrobić, żeby dobrze wyglądać i być zdrowym. Czego należy unikać, a co można jeść. Jak mówi słynne powiedzenie "to [...]

Ja się już w sumie w temacie udzielałem ale chce przedstawić klarowniej swoją sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale [...]

[...] 1 tydzień regeneracji i buduję masę mięśniową. Poprostu wydaję mi się, że schodzenie do 10% bf albo mniej nie ma sensu przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę sobie porobić aeroby na masie np. 3 x w tygodniu po 20-30 minut, [...]

[...] i wycierałem się ręcznikiem %-) Wczoraj w ciągu dnia była tragedia, potliwość 1/5 tego co w nocy ale zero mocy, gdyby nie energetyki to w pracy bym zasnął do tego brak jakiejkolwiek chęci na trening więc idę dzisiaj jako że wczoraj wleciał tylko 1 tabs. Ostatnim razem jak leciałem 250mg ed przez 21 dni po ok 10 dniach było już spoko więc [...]

[...] moim zdaniem bo to ich zycie,praca i wszystko wokół tego się kreci. Ja tnę i rotuje, jeden dzień ucinam a innego dokładam, po ciężkiej sesji nóg najem sie wegli a dzisiaj jak będą ramiona to polece tylko tyle co z warzyw i jakiś owoców delikatnie jabłuszko, trochę mango. Ja zauważyłem ze jak wystapi retencja taka już w miare duża że skarpetki [...]

Dodam też, że nie zawsze warto ucinać kalorie, czasem lepiej podkręcić cardio. Lub też wprowadzić rotację kalorii w dni treningowe czy nietreningowe. Tak jak wspominałem u mnie to wygląda 2000kcal gdy nie trenuje (same cardio 60min), w dni treningowe 2300kcal, a w dzień nóg 2500kcal z wysokimi węglami i obciętymi tłuszczami w ciągu dnia. Każdy [...]

[...] bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem [...]

[...] w diecie, który nie wpłynie źle na moje postępy. Jeśli jest zły to nie nalegam, żeby on był. Kreatyny i BCAA nie stosuje w tym momencie. Napisałem że stosowałem wcześniej, jak trenowałem i że zamierzam stosować jak tylko będę trenował znowu. Co do wczesnego wyrzutu insuliny to jednak się tym przejmuje, a w zasadzie nie tym, a zmęczeniem jakie [...]

[...] warto było. Pożegnałem się ze zwisającym brzuchem, odgrzebałem za ciasne spodnie, kołnierzyk koszuli przestał cisnąć, odzyskałem wagę sprzed około 3 lat. W sumie tak jakby głupoty, ale jakże cieszą. Do "starej" wagi nie wróciłem, tzn. od ponad pół roku trzymam się tej mniejszej. Zdarzające się wahnięcia w górę koryguję kilkoma [...]

ale mi smutno, że nikt nic nie pisze, pewnie wszyscy śpią. Czy te 2 kg to normalne? Jak to podkręcić?

Ja też muszę metabolizm podkręcić bo po chemioterapii spadłem ponad 20kg. . Przez pewien czas jak cos udało się zjeść to po chwili wymioty itp .. do tego jak juz zjadłem to zaparcia straszne do teraz mam i tak walcze jak podjem i ze 4-6 dni sie nie załatwię to leki na przeczyszczenie.. po chemii okazalo sie przypadkiem ze mam zaburzenia [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, jestem na redukcji i nie wiem za bardzo jakie treningi mógł bym jeszcze stosować żeby podkręcić metabolizm i tym samym nie przetrenować się. Obecnie to wygląda mniej więcej tak: Pon:Góra Wtorek: Dół Środa:Wolne Czwartek:góra Piątek:dół sobota,niedziela:wolne Mógłbym wykonywać w środe , sobote i niedziele jakieś HIIT i [...]

no to koncowka czy nie koncowka?:P jak koncowka redukcji to wrzucaj oxy i bedzie po problemie:-) jak nie do konca koncowka, a jestes w trakcie to z tych co podales bym celowal w slim xtreme, blue magic swego czasu dzialal bardzo mocno, opinie podobne jak o oxyslim, jednak jak ja kupilem kiedys to szalu nie bylo i sie zrazilem nieco do tego srodka [...]

[...] dalej z bieganiem. Czy będę celował maraton za rok czy jednak skupie się na dyszkach które bardzo lubię. Przyznam że długie dystanse mnie kręcą ....ale stawy biodrowe w dystansach powyżej 15 km sprawiają ze kolejne dwa dni chodzę jak kaczka. Bolą. Na początku myślałem ze to kwestia adaptacji...ale pare razy już tak poleciałem i zawsze tak samo.

[...] wegli i niedojadania (nie post, tak dzisiaj po prostu wyszło) to trening fajnie wszedł. W swingach przyspieszylem i w 7min zrobiłem ;-) Musze podkręcić metabolizm. Był power w swingu jednoracz! Minus jest taki, że ta 24 jakby cięższa się stała. Pompki ok. Obawiam się że akcent nie jest już tak ostry jak kiedyś.. Podsumowując - do przodu!

[...] https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam idzie, tym więcej energii nas to kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-)

[...] treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam idzie, tym więcej energii nas to kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-) Z tego drugiego linku podeszłem kiedyś pod combo#4. Nie dałem rady z 24kg. Tzn dałem ale nie według rozpiski bo przerwy musiałem [...]

[...] mnie zniszczyć.. Został mi jeden trening z siłowego cyklu FatlossHappensOnMonday i chyba udałoby mi się wcisnąć jeszcze w tym roku testowy trening z 2x24. Ciekawy jestem jak by mi poszło. Nie tyle interesuje mnie max w wyciskaniu i w przysiadach z 2x24, ale czy np. dałbym radę zrobić 3x3 (myślę, że tak), albo 5,4,3,3,2 - takie coś też byłoby [...]